وبلاگ

شناخت آناتومی عضلات و تکنیک تمرینی برای ۶ گروه عضلانی بدن، کدام گروه عضلانی را باهم تمرین دهم؟ احتمالاً...

ورزش برای سلولیت؛ رفع سلولیت با چند تمرین ساده، اگرچه سلولیت یک بیماری پوستی شایع و کاملا بی ضرر...

لاغری موضعی و بهترین راه برای آب کردن شکم و پهلو برای همه ما یک رویا است. یک نفر...

معرفی بهترین حرکات سینه برای داشتن سینه برجسته، یکی از تمرینات پرطرفدار در بدنسازی، حرکات سینه است. بدنسازان برای...

حجیم کردن بازوها با سوپرست انفجاری، سیستم تمرینی سوپرست بازو بیش از هر سیستمی می‌تواند شما را به اندام...

اگر قصد دارید بدانید کره بادام زمینی را چه زمانی و با چی بخوریم، بهتر است همه چیز را...

اگر قصد لاغری دارید، در اولین قدم بهتر است که اشتباهات کاهش وزن را بشناسید و تا جای ممکن...

چگونه روی آب شناور بمانیم یا چگونه روی آب بخوابیم؟ افراد زیادی می‌خواهند در اولین جلسات شنای خود، آموزش...

حجم خشک یعنی چه؟ حجم خشک به صورت خیلی کلی یعنی عضله‌سازی با دریافت حداقل چربی؛ یعنی درصد توده...

برای لاغری چه نوع صبحانه ای بخوریم؟ آیا صبحانه لاغر کننده وجود دارد؟ شاید فکر می‌کنید برای کاهش وزن...

اضافه وزن شما در کجا جمع شده است؟ علت جمع شدن چربی در این نواحی چیست و چطور چنین...

بین پیاده روی یا تردمیل، انتخاب شما کدام است؟ با کدام یک احساس راحتی بیشتری دارید؟ آیا از تفاوت...

آیا بدنسازی بدون مکمل برای عضله‌سازی و افزایش حجم امکان پذیر است و ورزشکار را به هدفش می‌رساند؟ یا یک...

همه چیز درباره مکمل پروتئین وی، احتمالا از همان روزهای اولی که وارد باشگاه بدنسازی بشوید، اسم مکمل پروتئین...

ویتامین سی چه تاثیری در عملکرد ورزشکاران و بدنسازان دارد؟ همه ما ویتامین c را می‌شناسیم، اما ویتامین سی...

ورزش اریال یوگا (Aerial Yoga) چیست ورزش اریال یوگا (Aerial Yoga) با نام های دیگری مانند اریال سیلک (Aerial...

انواع مکمل های بدنسازی و فواید آنها آیا بدنساز هستید و دنبال مکمل بدنسازی مناسب بدن خودتان می گردید؟...

شاخص توده بدنی چیست و چه کاربردی دارد؟ شاخص توده بدنی یا بی‌ام‌آی (BMI) که با توجه به قد...

29 علامت تمرین زدگی یا بیش تمرینی و راه های مقابله و پیشگیری از آن شاید شما هم دیده...

زمانی رژیم‌های سخت و طاقت فرسا راهی متداول برای کاهش وزن بودند. اما با فهمیدن ناسالم بودن چنین رویکردهایی،...

۱۰ مورد از فواید ورزش منظم برای سلامتی مردان و زنان چیست؟ هر حرکتی که عضلات تمام یا قسمتی از...

ورزش بهترین راه برای بالا بردن اعتماد به نفس محسوب می شود. اعتماد به نفس در اثر یک سری...

حدس میزنم شما هم کلاس های ایروبیک، زومبا و یا سایر ورزش های هوازی مثل دویدن یا پیاده روی...

يكى از تأثيرات ورزش، رهايى از افسردگى است. شما با ورزش ميزان و ترشح هورمونى به نام «Endorphins» را...

آب درمانی یا هیدروتراپی (Hydrotherapy)، روشی درمانی برای بهبود آسیب‌های جسمی، کاهش درد و کمک به تقویت استخوان‌ها، عضلات...

ایکس بادی از جمله متد های جدید ورزشی است که بر پایه EMS یا تحریک الکتریکی عضلات (Electric Muscle...

از برخی نقطه نظرها تردمیل آبی نقطه مقابل تردمیل های خانگی و باشگاهی از انواع و اقسام بوده و...