رژیم کتوژنیک چیست
13 اردیبهشت

رژیم کتوژنیک چیست وقتی حالت کتوز برای بدن رخ دهد بدن برای سوزاندن چربی ها بسیار کارآمدی بیشتری پیدا می کند. برای تامین انرژی مورد نیاز مغز هم چربی ها در کبد به اجسامی کتونی تبدیل می شوند. برای استفاده به عنوان منبع انرژی در مغز مورد استفاده قرار می گیرند.به دلیل محدودیت شدید کربوهیدرات…

همه چیز در مورد تاثیر مشروبات الکلی بر بدنسازی
13 اردیبهشت

همه چیز در مورد تاثیر مشروبات الکلی بر بدنسازی اگر در حال خواندن این مطلب هستید، این یعنی احتمالاً نگران مضرات و تأثیرات الکل بر رشد عضلانی خود هستید. شکی در این نیست که مشروبات الکلی مضرات زیادی دارد اما به عنوان یک بدنساز چه تأثیراتی می‌تواند روی رشد عضلانی داشته باشد؟ در ادامه قصد…

عضله سازی پس از 50 سالگی٬ آیا در سنین بالا میشود عضله ساخت
13 اردیبهشت

عضله سازی پس از 50 سالگی٬ آیا در سنین بالا میشود عضله ساخت به خاطر داشته باشید که هیچگاه برای تقویت بدن و عضله سازی دیر نیست. شما می توانید بدون توجه به سن، عضلاتی زیبا داشته باشید. یک برنامه تمرینی قدرتی مناسب برای عضله سازی پس از 50 سالگی شامل بلند کردن وزنه در…

ارتباط عصب و عضله یا همان ذهن و عضلات چیست
13 اردیبهشت

ارتباط عصب و عضله یا همان ذهن و عضلات چیست؟ شما برای صعود یا ترقی کردن به قدرت عضلانی نیاز دارید، اما بدون کمک مغزتان، قطعا موفق نخواهید شد. این فقط در مورد انگیزه نیست؛ بلکه عضلات شما به معنای واقعی کلمه با ذهن مرتبط هستند. مربیان این را ارتباط عصبی عضلانی مینامند. در همین…

چگونه روی آب شناور بمانیم؟
22 بهمن

تاثیر خواب مناسب و استراحت روزانه بر تناسب اندام عوامل بسیار زیادی بر تناسب اندام تاثیر می‌گذارند که هر کدام در این فرایند اهمیت بسیار زیادی دارند. ورزشکاران باید به تمام این عوام توجه ویژه‌ای داشته باشند. یکی از مهم‌ترین عوامل موثر بر تسریع فرانید تناسب اندام، خواب مفید و استراحت روزانه است. باید بدانید…

چه اشتباهاتی هنگام کاهش وزن و لاغری انجام می‌دهیم
22 بهمن

۱۰ اشتباه در تغذیه بدنسازی اشتباه در تغذیه بدنسازی : «نود درصد بدنسازی براساس تغذیه است» لاری اسکات اولین آقای المپیا در سال ۱۹۶۵ به این موضوع اشاره کرد. شاون ری نیز در سال ۱۹۹۳ اظهار داشت: «وزنه ها، باشگاه، تمرین را می توانم حتی در خواب هم انجام دهم، این کار سرگرم کننده و…

۱۳ اشتباه رایج در عضله‌سازی که تلاشتان را بی‌نتیجه می‌کنند
22 بهمن

۱۳ اشتباه رایج در عضله‌سازی که تلاشتان را بی‌نتیجه می‌کنند عضله‌سازی یکی از مهم‌ترین اهداف بسیاری از کسانی است که مرتب ورزش می‌کنند. برای اینکه بیشترین نتیجه را از تمرینات ورزشی خود بگیرید باید هوشمندانه تمرین کنید. وقتی صحبت از عضله‌سازی است، مهم است که بدانید برای کسب بهترین نتیجه باید چه‌کار کنید و از…

آناتومی عضلات
26 آبان

شناخت آناتومی عضلات و تکنیک تمرینی برای ۶ گروه عضلانی بدن، کدام گروه عضلانی را باهم تمرین دهم؟ احتمالاً تمام چیزی که به دنبال آن هستید، یک برنامه ورزشی اصولی و هیجان‌انگیز برای بهترین استفاده از زمان است. خب، پس اجازه دهید که همین ابتدا خیالتان را راحت کنیم؛ هیچ راهی برای ترکیب گروه‌های عضلانی…

ورزش برای سلولیت
25 آبان

ورزش برای سلولیت؛ رفع سلولیت با چند تمرین ساده، اگرچه سلولیت یک بیماری پوستی شایع و کاملا بی ضرر است، اما ظاهر سوراخ سوراخ و بافت عجیب و غریب آن باعث نگرانی بسیاری از افراد می‌شود، زیرا اغلب مردم آن را به‌عنوان یک «نقص» تلقی می‌کنند. سلولیت نه فقط زنان یا افراد با جثه بزرگتر…

لاغری موضعی و بهترین راه برای آب کردن شکم و پهلو
25 آبان

لاغری موضعی و بهترین راه برای آب کردن شکم و پهلو برای همه ما یک رویا است. یک نفر دوست دارد با همین اندام کنونی، فقط چربی شکمش را آب کند، یا بازوهای خود را کمی لاغرتر کند. تلاش برای لاغری باسن و ران نیز مرسوم است. لاغری موضعی یک وضعیت است که در آن…

معرفی بهترین حرکات سینه برای داشتن سینه برجسته
21 آبان

معرفی بهترین حرکات سینه برای داشتن سینه برجسته، یکی از تمرینات پرطرفدار در بدنسازی، حرکات سینه است. بدنسازان برای تفکیک و رشد سینه‌های خود به صورت جدی به سراع تمرینات سینه می‌روند. اگر حرکات سینه را به‌درستی انتخاب کرده و انجام دهید، گویی به میان‌بری دست یافته‌اید که مسیر رسیدن به هدف‌تان یعنی داشتنِ سینه…

حجیم کردن بازوها با سوپرست انفجاری
21 آبان

حجیم کردن بازوها با سوپرست انفجاری، سیستم تمرینی سوپرست بازو بیش از هر سیستمی می‌تواند شما را به اندام و بازوهای مورد علاقه‌تان نزدیک کند. سوپرست به گروهی از حرکات ورزشی گفته می‌شود که به صورت پیوسته، عضلات گروه‌های مختلف بدن را هدف قرار می‌دهد. البته ناگفته نماند که سوپرست می‌تواند فقط برای یک گروه…

دریافت مشاوره