آب درمانی یا هیدروتراپی
آب درمانی یا هیدروتراپی (Hydrotherapy)، روشی درمانی برای بهبود آسیب‌های جسمی، کاهش درد و کمک به تقویت استخوان‌ها، عضلات و مفاصل به شمار می‌رود. آب درمانی نوعی فیزیوتراپی در آب شناخته می‌شود که ورزشکاران یا افراد آسیب‌دیده متناسب با مشکلی که دارند، در آب حرکات ورزشی و اصلاحی انجام می‌دهند.
هیدروتراپی برای رفع و کاهش گرفتگی عضلات، خستگی و استرس مفید است. تمامی حرکات ورزشی در آب درمانی باید به‌وسیله متخصص تعیین شود.
توجه کنید که هیدروتراپی هم نوعی ورزش و فعالیت بدنی محسوب می‌شود. بنابراین، قبل از انجام آن باید بدن‌تان را گرم کنید و در آخر با انجام حرکات کششی بدن خود را سرد کنید. معمولا آب درمانی در استخرهایی که آب سرد و گرم دارند و امکان تغییر فشار آب نیز وجود دارد، انجام می‌شود.
هیدروتراپی شامل تمرینهای کششی، استقامتی، قدرتی و آرام‌سازی عضلات و مفاصل است. در این روش، حرکات مختلفی مثل راه رفتن و ایروبیک برای حفظ تعادل در آب و تقویت عضلات مختلف انجام می‌شود. چراکه وزن بدن با قرار گرفتن در آب تا حدود ۹۰ درصد خنثی می‌شود و همین اتفاق باعث کاهش فشار روی استخوان‌ها و عضلات هنگام انجام تمرینهای ورزشی می‌شود.
فواید و خواص آب درمانی
فواید هیدروتراپی بسیار زیاد است و نه‌تنها روی سلامت جسمی تاثیر دارد، بلکه برای بهبود شرایط روحی و روانی هم موثر است. برای اینکه متوجه شویم خواص آب درمانی چیست، در ادامه به برخی از کاربردها و مزایای این روش درمانی اشاره می‌کنیم.
- آرام کردن و کاهش تنش‌های بدنی
- کاهش دردهای مفصلی
- رفع گرفتگی و اسپاسم عضلانی
- روشی در دسترس
- بهبود شرایط روحی و روانی بیمار
- تقویت عضلات بدن
- کمک به افزایش سوخت‌وساز بدن
- کمک به کاهش حملات آسم ناشی از تمرینهای هوازی
- مناسب برای زنان باردار
- حفظ و افزایش انعطاف بدنی
- افزایش سرعت جریان خون
- کمک به کاهش مشکلات ناشی از بیماری‌های ریوی، قلبی و روماتیسم
- مناسب برای افراد مسن و کسانی که مشکلات حرکتی دارند
فواید ورزش در آب چیست؟
ورزش در آب یکی از بهترین روشها برای انجام ورزش منظم، ایمن و موثر در تمرینهای شماست. و فواید زیادی برای سلامتی دارد. ورزش در آب، علاوه بر ایجاد محرکی م موثر برای افزایش آمادگی جسمانی کلی، همچنین به عنوان مکانیزمی موثر برای بهبودی بهتر و سریع تر از بیماری ها کاربرد دارد. ورزش های آبی نه تنها به دلیل هجوم آدرنالین، بلکه به دلیل چندین فواید سلامتی بسیار محبوب هستند.
از آنجا که آب مقاومت بیشتری نسبت به هوا دارد، تمرین در آب می تواند همان تمریناتی را که در خشکی انجام می دهید، در آب به چالش بکشد. مقاومت بیشتر می تواند عضلات را به طور کامل درگیر کند و همچنین به شما در سوزاندن کالری بیشتر در مدت زمان کمتری کمک می کند. ورزش در آب به شما امکان می دهد یک تمرین قلبی عالی همراه با استحکام – قدرت و انعطاف پذیری بیشتری داشته باشید.
شناوری آب همچنین از عضلات و مفاصل شما پشتیبانی بیشتری می کند. بر اساس مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، ورزش در آب به ویژه برای افرادی که بیماری مفصلی دارند، مانند آرتروز و آرتریت روماتوئید، مفید است.
ورزش در آب می تواند به ارتقاء سلامت از چند روش مختلف کمک کند:
- افزایش سلامت قلبی عروقی
- افزایش قدرت و استقامت عضلانی
- توانبخشی بعد از آسیب دیدگی
- ارتقاء توانایی های حرکتی
- سوزاندن کالری
- بهبود کیفیت خواب
- بهبود وضعیت روحی
- کاهش استرس